Primorac: U 2023. zaplijenjeno 70 tona duhana i 1100 kilograma droge
Uskoro bi moglo početi punjenje dijela Trakošćanskog jezera
Počeli radovi na gradnji vukovarske obilaznice
Šesnaest hrvatskih LGBTIQ+ organizacija ogradilo se od objave Zagreb Pridea
Bjelovarsko kazalište dobiva profesionalnu predstavu Čaruga
U veljači izdano 3,8 posto manje građevinskih dozvola nego lani
Dječja bolnica u Klaićevoj dobila novi MR uređaj, vrijedan gotovo dva milijuna eura

  Zdravlje

Fortuna: Plivanjem i vježbama u vodi do zdravlja

  Fortuna           25.06.2015.         2042 pogleda
Fortuna: Plivanjem i vježbama u vodi do zdravlja

Sudeći po najavama, očekuje nas veoma toplo ljeto.Mogli smo čuti kako se ponašati u vrijeme vrućih dana ; piti što više tekućine, ne izlagati se suncu u vremenu između 10 i 17 sati, zaštititi glavu kakvim šeširom, kapom... Savjeta je mnogo. Ono što bi vam mi, kao fizioterapeuti savjetovali i preporučili,  jest da iskoristite ljetni period za plivanje i / ili vježbe u vodi, bilo da se radi o moru ili bazenu. 

Naime, plivanje je jedna od rijetkih tjelesnih aktivnosti gdje su svi mišići jednako aktivni, zglobovi nisu opterećeni i voda djeluje relaksirajuće na tijelo. Tempo i stil plivanja će svatko odrediti individualno, ovisno o zdravstvenom stanju, kondiciji. U koliko ste slabije tjelesne kondicije, ne treba pretjerivati u početku.Važno je spomenuti da se na plivanje ne ide punog želuca, obroke treba uzeti najmanje dva sata ranije.
Osim plivanja, preporučile bi vam i vježbe u vodi, osobito ako imate problema s kukovima, koljenima, kralježnicom.. Voda kao medij je odlična, pokrete ćete puno lakše izvoditi u vodi nego na "suhom" jer sila uzgona vode dovodi do prividnog smanjenja težine. Na taj način ojačat ćete mišiće, opseg pokreta će biti znatno veći, cirkulacija poboljšana, što dovodi do boljeg općeg stanja organizma.

Dodatni "plus" je ako se nalazite na bazenima sa toplom termalnom vodom. Ona pozitivno djeluje kod raznih kroničnih reumatskih oboljenja. No, bolesnici sa srčanim tegobama i visokim tlakom moraju biti oprezni i ne preporuča im dugo zadržavanje u toploj vodi.

Ugodno i zdravo ljeto žele vam vaše Fortunašice.

Komentari

Za korisnike Facebooka



Za korisnike foruma

    Registriraj se

Ako prilikom prijavljivanja dolazi do greške, kliknite OVDJE.



Još iz kategorije Zdravlje